Archivos Mensuales: marzo 2014

¿Nos estamos volviendo locos?

Con la entrada de la LOMCE son algunas comunidades las que están estudiando reducir las horas de Educación Física en el colegio sin tener en cuenta lo que costaría a las arcas del estado los problemas de obesidad y de salud infantil que generaría la inactividad física. Los niños, son y serán siempre niños, por lo que siguen corriendo y saltando cuando van o vuelven del colegio, pero ya no en calles o zonas públicas, sino en espacios reservados, privados o alejados de sus domicilios. Debido a ello su cuerpo apenas se mueve y lo que no se gasta a través del ejercicio, se acumula en forma de grasa. La combinación de sedentarismo y exceso de calorías está llevando a España a escalar puestos en uno de los peores indicadores de salud, el de obesidad infantil. En esta lista, España ya está situada en cabeza, junto a Malta y Grecia. En poco tiempo la tasa de sobrepeso y obesidad infantil ha escalado hasta un 26,5%, un cambio por el que la sociedad pagará un alto precio, en términos de enfermedad y muerte prematura, cuando esos niños ahora con sobrepeso se conviertan en adultos obesos.

Deporte Base

Bien, pues con todo ello, algunos estudios indican que el único ejercicio regular que hace un tercio de los niños y la mitad de los adolescentes españoles es el que se hace en clase de educación física. A pesar de ello, nuestro país figura también entre los países que menos tiempo dedica a esta actividad dentro del horario lectivo, y con la nueva ley de educación (LOMCE) se están empezando a oír voces sobre un mayor recorte en dicha carga lectiva. ¿Alguien entiende como es posible? La asignatura de educación física no solo ha de garantizar un mínimo de ejercicio físico, sino que debe proporcionar los hábitos y conocimientos necesarios para que este sea saludable.

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Hacer deporte por la noche altera el ritmo biológico

Un estudio demuestra que es preferible el ejercicio matutino.

La profesora de la Universidad de Murcia Marta Garaulet, en colaboración con el profesor José María Ordovás, de la Universidad de Tufts (Boston, EEUU), ha publicado un artículo en Chronobiology International en que demuestra que la actividad física por la tarde-noche altera el ritmo circadiano.

Reloj biológico
El ejercicio físico, señala el trabajo, es uno de los mayores sincronizadores del reloj interno y, junto a la luz y la hora de la comida, pone en hora los relojes periféricos, lo que favorece un mejor estado de salud. Sin embargo, remarcan los autores, hasta ahora no se había estudiado si la hora a la que se realiza la actividad física influye en la calidad del patrón circadiano habitual y su relación con el estado de salud.

En este sentido, los datos de esta investigación apoyan la idea de que el deporte durante la noche afecta al ritmo circadiano, por lo que contrarresta algunos de los beneficios sobre la salud vinculados con una actividad física regular, indican fuentes de la UMU.

Los resultados del estudio indican que el ejercicio por la mañana mejora la salud circadiana, mientras que la actividad física por la noche se asocia con una menor amplitud del ritmo biológico y con un retraso de dos horas del momento central del sueño, cuando éste es más profundo y restaurador.

PUBLICADO EN ‘CHRONOBIOLOGY INTERNATIONAL’

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