Archivos Mensuales: agosto 2015

Badminton: ¿nos iniciamos?

La gran Carolina Marín se proclama por segunda vez consecutiva campeona mundial de Badminton. La proeza es mayor teniendo en cuenta que es la única no asiática en el Top20 mundial, así como la única no asiática que ha ganado 2 títulos mundiales. Hoy debemos dar la enhorabuena a los que creen que pueden y se empeñan con su talento y esfuerzo en conseguir sus sueños.

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El bádminton es un deporte de raqueta que se caracteriza por una gran intensidad y velocidad de juego, donde la técnica, una psicomotricidad ágil y la estrategia a la hora de evaluar al contrario tienen una gran importancia. Es por ello que queremos recomendar este enlace para aquellos que quieran iniciarse o profundizar en este deporte. Fuente: Revista Sportlife “las raquetas más rápidas” http://ow.ly/3y7f8k

Retos y dificultades del maestro de Educación Física

logoPara algunos, ser profesor de educación física se ve como un trabajo fácil. Tienes la oportunidad de vestir ropa deportiva o pantalones cortos y pasar el día jugando algunos de tus deportes favoritos. Aunque ser un profesor de educación física puede tener sus ventajas, esto no siempre es diversión y juegos. Como cualquier otro trabajo en educación, los maestros de educación física enfrentan retos diariamente.


Entorno de trabajo

Un maestro de educación física llega a pasar la mayor parte del día en un gimnasio o al aire libre. Contar con varios lugares donde impartir su clase le da a los profesores de educación física mayor flexibilidad que a otros profesores, pero los espacios donde un profesor de educación física trabaja pueden ser también una de las mayores frustraciones. Los gimnasios de las escuelas son frecuentemente compartidos con otras clases, organizaciones, instituciones, etc.. con los que tienes que “pelear” para conseguir temporalizar tus sesiones. Cuando una clase es planeada al aire libre, las inclemencias del tiempo pueden hacer necesario cambiar los planes rápidamente o hacer que el profesor de educación física trabaje en un ambiente indeseable.

Responsabilidades
Enseñar educación física es solo una de las responsabilidades del maestro de educación física. En muchos casos, él puede ser responsable de asistir a los eventos deportivos celebrados por su centro, y puede estar encargado del mantenimiento general del gimnasio y de áreas al aire libre o deportivas del centro.

Presupuesto
Cuando el presupuesto es limitado y se trata de repartirlo en las escuelas, la educación física a menudo consigue lo que sobra. Si hay falta de fondos, los maestros de educación física deben ser muy creativos con el equipo que tienen, y frecuentemente deben trabajar con equipo dañado o desgastado. Esto puede hacer que los maestros no tengan suficiente equipo para todos los estudiantes, especialmente cuando los grupos son grandes.

Trabajo con alumnos
Diariamente, los maestros de educación física se enfrentan con alumnos desmotivados y estudiantes que viven estilos de vida poco saludables. Aunque estos estudiantes pueden representar un desafío, también proporcionan la oportunidad para ayudarlos a aprender el valor de la educación física y a hacer cambios que podrían mejorar su salud y bienestar para toda la vida. Un maestro de educación física también puede tener una mejor oportunidad para llegar a los estudiantes de otros profesores que no pueden conectar con ellos, a través del deporte y enseñando una materia que a menudo es mejor recibida que otras áreas.

5 Recomendaciones para evitar lesiones deportivas

“Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:

  • Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones
  • Lesiones en la rodilla
  • Hinchazón muscular
  • Lesiones en el tendón de Aquiles
  • Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
  • Fracturas
  • Dislocaciones.

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Hacer deporte es muy divertido. Hacerse daño no lo es. Sigue estos pasos para evitar posibles lesiones deportivas y poder seguir haciendo deporte:

  1. Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.
  2. Calienta antes de hacer deporte.
  3. Conoce y respeta las reglas del juego.
  4. Ten en cuenta a los demás.
  5. Deja de hacer deporte cuando te lesiones.

Profundicemos un poco en cada uno de estos puntos.

Lleva equipo protector

Por equipo protector, entendemos cualquier cosa que lleves que te ayude a evitar hacerte daño. El equipo concreto que deberías llevar dependerá del tipo de deporte que practiques. El casco es el elemento protector que más se utiliza. Te protege la cabeza, una parte muy importante del cuerpo, cuando juegas a rugby, jockey o béisbol o cuando montas en bici, patinas o vas en monopatín, ¡por mencionar unos pocos deportes!

Asegúrate de llevar el casco adecuado para el deporte que practicas. Por ejemplo, ¡no se te ocurra llevar un casco de béisbol para jugar a rugby! El * debería ajustarte bien pero sin apretarte y, si lleva correa -como ocurre en los cascos de ciclista-, deberías atártela. Si no, se te caerá cuando más lo necesites.

Otros deportes requieren protectores oculares, protectores para la boca, rodilleras, muñequeras y coderas, así como protectores de la zona inguinal (solo para los chicos). Y no te olvides de los pies. Para jugar a rugby, béisbol y fútbol se necesita un calzado especial que lleva unos tacos de goma o plástico en la suela que permiten agarrarse mejor al terreno al correr.

Habla con tus padres o con tu entrenador para saber qué equipo necesitas. Y llévalo siempre puesto cuando hagas deporte.

Calienta antes de hacer deporte

No es una buena idea lanzarse al campo de juego y empezar a jugar sin más. Ni siquiera deberías empezar a hacer estiramientos sin haber calentado antes. O sea que haz un poco de footing para aflojar los músculos y prepararte para hacer deporte.

Conoce y respeta las reglas del juego

Los semáforos que hay en los cruces ayudan a prevenir choques entre los muchos coches y camiones que circulan por las calles al mismo tiempo. Los semáforos sirven de algo porque los conductores conocen las normas de circulación y las respetan -por lo menos, la mayor parte del tiempo. Con el deporte ocurre lo mismo.

Cuando los jugadores conocen y respetan las reglas del juego -lo que está y lo que no está permitido hacer- se producen menos lesiones. Si conoces las reglas del juego, tanto tú como los demás jugadores sabréis qué podéis esperar los unos de los otros. Por ejemplo, en el fútbol no se puede atacar por detrás, tirarse a las piernas de un jugador ni tocar la pelota con las manos. Está permitido -y es más seguro- correr tras la pelota en vez de hacerlo tras los jugadores.

En los deportes donde se utilizan jugadas, ayuda entender en qué consiste cada jugada y el papel que desempeña en ella cada jugador. Estar donde se supone que deberías estar también te puede ayudar a evitar posibles lesiones.

Ten en cuenta a los demás

Algunas reglas del juego no tienen nada que ver con marcar puntos o cometer faltas. Algunas reglas tratan sobre cómo proteger a los demás, respetarlos y ser educado con ellos. Por ejemplo, en el béisbol el bateador no puede lanzar el bate después de golpear la pelota y correr hacia la primera base. Debe dejarlo caer de modo que no pueda hacer daño a alguien. Del mismo modo, un nadador deberá asegurarse de que no hay nadie en el lugar de la piscina donde se quiere tirar. Si no, podría caer encima de otro nadador.

Una forma de tener en cuenta a los demás es comunicarse en el campo. Por ejemplo, un jugador de béisbol que está en el jardín puede gritar “mía” para evitar un choque con otro jardinero. Seguir las indicaciones de tu entrenador durante el partido también puede ayudarte a evitar posibles lesiones. También es bueno ser educado, por ejemplo, avisándole a alguien de que lleva los cordones de las zapatillas desatados. ¡Comprueba también que tus cordones están bien atados!

Deja de hacer deporte cuando te lesiones

Esta regla es realmente importante. Si te encanta hacer deporte, puede parecerte tentador seguir jugando después de lesionarte. Pero hacer deporte inmediatamente después de lesionarte -o antes de haberte recuperado completamente de una lesión anterior- es una mala idea. Podría agravarte la lesión, lo que te obligaría a quedarte sin hacer deporte durante mucho tiempo. Si te lesionas haciendo deporte, informa a tus padres y a tu entrenador. Si es necesario, ve al médico y sigue sus indicaciones sobre cuándo y cómo podrás volver a hacer deporte.

Ahora ya sabes lo que tienen que saber los niños para no lesionarse cuando hacen deporte. Con un poco de suerte, si sigues las reglas 1, 2, 3 y 4, no necesitarás seguir la quinta. ¡O, por lo menos, no muy a menudo!

Fuentes bibliográficas:

 

Pirámide de los alimentos, deporte y emociones.

Volvemos a recomendar la pirámide alimenticia desarrollada desde La Garbancita Ecológica y el Grupo de trabajo de educación alimentaria en la escuela durante el curso 2011-2012.

Todos conocemos variadas pirámides, tanto de alimentación, como de actividad física, pero lo peculiar e interesante de esta es la de situar en la base de la pirámide alimenticia las emociones, componente fundamental de la salud, y la de resaltar la importancia de que los alimentos sean ecológicos.

Piramide de Alimentos Deporte y Emociones

 

EDUCACIÓN FÍSICA INTEGRAL 2.0

Educación Física Integral 2.0 - EDUCAFIS. Educación física y mucho más.

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