Archivo de la categoría: Condición Física

Acrosport. Justificación y material para trabajarlo en Educación Física

Acrosport_letras

Antes de conocer el término acrosport, debemos conocer que es la gimnasia, no confundir con educación física, la gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de movimientos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad; dentro de ésta se clasifican diferentes modalidades entre ellas la gimnasia acrobática, también conocida como acro-sport es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino, y otras agrupaciones no reglamentarias. En definitiva son manifestaciones gimnásticas colectivas dónde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos. Es un fenómeno desencadenante de una nueva y reciente disciplina, con carácter competitivo y que puede ocupar un lugar relevante en el ámbito escolar, con finalidad formativa matizando el reglamento competitivo.

Por tanto, el acrosport consiste en una disciplina gimnástica que combina de manera simultánea las cualidades motrices con las actividades rítmico-expresivas. Consiste en la realización de figuras y pirámides humanas. En el acrosport todas las personas son importantes, ya que todos poseemos características y cualidades que nos hacen imprescindibles para poder realizar las diferentes figuras o pirámides; exiten roles adaptados a las características y peculiaridades de cada uno: fuerza, flexibilidad, agilidad, creatividad…

En definitiva, en este deporte todos reforzamos nuestra autoestima al comprobar la importancia que tiene para el grupo nuestra participación.

MATERIAL Y RECURSOS PARA TRABAJARLO

A continuación, y una forma de introducir el Acrosport en nuestras clases de educación física, es a través de este vídeo donde muestran las diferentes figuras agrupadas según el número de componentes (parejas, tríos, cuartetos, quintetos y 6 y +) que servirá a nuestros alumnos para visualizar sus propias creaciones.

Además podemos hacer nuestro propio tarjetero de figuras según el número de componentes, el cual tendremos en un lugar visible para que nuestros alumnos vayan escogiendo dichas tarjetas y las vayan realizando, podemos establecer determinados premios (puntos, positivos, etc) según el numero de tarjetas realizadas o según la dificultad.

Para ello, internet constituye un gran banco de imágenes de acrosport, pero hay dos páginas en francés con un material de alta calidad acerca del Acrosport:

El Acrosport es un excelente contenido para el desarrollo de las diferentes competencias, así como un buen medio de trabajo colaborativo, ya que con el trabajo en diferentes grupos el alumnado se relaciona con una actitud responsable con los compañeros/as, favoreciendo el respeto y la cooperación en el trabajo en equipo con la realización de los diferentes montajes.

Según el ciclo al que vaya destinado nuestro trabajo de acrosport, la metodología, actividades y criterios de evaluación serán variados y adaptados a la edad de nuestros alumnos, comenzando con unas simples figuras individuales, por parejas, tríos… hasta composiciones acrobáticas grupales con fondo musical donde se podrá utilizar de medios digitales para grabar la composición final.

El sobreesfuerzo aumenta las lesiones en niños futbolistas

Os presento un interesante artículo de Ester Crespo recogido en el Diario Médico del día martes 7 de junio de 2011.

Las contusiones en los niños que juegan al fútbol se incrementan, según la Asociación Española de Médicos de Equipos de Fútbol. Este organismo recomienda que se respeten las pautas de descanso y que se traten los posibles daños con medicina biorreguladora.

Los niños comienzan a jugar al fútbol cada vez a más temprana edad. Esto unido al aumento del esfuerzo y al sobreentrenamiento está provocando un mayor número de lesiones en adolescentes que practican este deporte, alerta la Asociación Española de Médicos de Equipos de Fútbol (Aemef).

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CORRER: ESA EXPERIENCIA MARAVILLOSA

Esta mañana he salido a correr y ha sido una experiencia maravillosa. Hoy me he dado cuenta que cuando el cuerpo y la mente están en perfecta armonía, las cosas funcionan de forma que todo lo que sucede, tiene una significación diferente a lo que hasta ahora había conocido.
 
Para mi correr ha tenido unos aspectos que siempre me han llamado la atención. El primero de ellos es que el mejor momento de salir a correr es cuando paro. Es curioso que a todos los que nos gusta correr solemos coincidir en esta afirmación. Esto me sucede por razones varias. Porque ya se ha acabado el esfuerzo y eso me da tranquilidad, porque me siento muy bien e importante de haber realizado algo que me da satisfacción o bien porque ya puedo ir a descansar. Una frase que suelo utilizar cuando termino de correr es que lo mejor del día, ya lo he hecho.
 
Otra circunstancia que vivo, que siempre me ha llamado la atención es que correr es un deporte, donde mi nivel de sufrimiento es siempre alto. Si voy mal, bien porque estoy empezando, o bien porque vuelvo después de un periodo de inactividad, o porque los kilos me pesan mas que los kilómetros o bien porque llevo un ritmo que no controlo, el sufrimiento se hace cada vez mas intenso y si voy bien, porque estoy en mejor forma y mi cuerpo se ha acostumbrado al esfuerzo, sufro porque mi afán de superación, me hace ir a un ritmo cada vez mas rápido y por lo tanto vuelves a los umbrales de sufrimiento altos. Es decir que vaya como vaya y este como este de forma, pese 135 o 90 kilos, siempre sufro.
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Capacidades Físicas Básicas

Definición: Las capacidades o cualidades físicas básicas son los cualidades internas de cualquier persona para realizar cualquier actividad física o deportiva. Esta se mejora por entrenamiento o preparación física. Se llaman básicas porque están en la base de la actividad física.

Clasificación de capacidades físicas básicas:

  • Resistencia:  capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.
  • Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
  • Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
  • Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

 

Pincha en cada capacidad de las de abajo para conocer sus características de forma interactiva

 

Calentamiento

El calentamiento es el conjunto de ejercicios ordenados de todos los músculos y articulaciones del cuerpo cuya finalidad es, por un lado, preparar el organismo para la práctica físico-deportiva aumentando el rendimiento, y por otro lado, no menos importante, evitar las posibles lesiones.La realización del calentamiento produce las siguientes modificaciones en el organismo:

  • El corazón comienza a latir más deprisa enviando más cantidad de sangre a los músculos.
  • Los pulmones captan más oxígeno para ser transportado a los músculos.
  • Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.

Por tanto, el calentamiento cumple dos objetivos básicos:

  1. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para el esfuerzo físico.
  2. Evitar el riesgo de lesiones.

Recursos Educativos sobre el Calentamiento en clase de Educación Física.

Puedes acceder a la ficha de clase pinchando aquí.

Para conocer más sobre el calentamiento y sus funciones puedes acceder al siguiente enlace y/o aplicación de Fabián Nuñez.

Así como también puedes practicar actividades Jclic en el enlace de Juan Jose Reverte pinchando aquí.

Otra actividad online realizada por Mª José Castellanos Gómez pinchando aquí.

Y un video explicativo muy apropiado:

¿Qué es el ejercicio físico?

Este vídeo resume de forma dinámica el concepto de ejercicio físico y sus efectos en el organismo. Os servirá de repaso y aprendizaje de la unidad.

EDUCACIÓN FÍSICA INTEGRAL 2.0

Educación Física Integral 2.0 - EDUCAFIS. Educación física y mucho más.

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