Archivo de la categoría: Educación F. Integral

Retos y dificultades del maestro de Educación Física

logoPara algunos, ser profesor de educación física se ve como un trabajo fácil. Tienes la oportunidad de vestir ropa deportiva o pantalones cortos y pasar el día jugando algunos de tus deportes favoritos. Aunque ser un profesor de educación física puede tener sus ventajas, esto no siempre es diversión y juegos. Como cualquier otro trabajo en educación, los maestros de educación física enfrentan retos diariamente.


Entorno de trabajo

Un maestro de educación física llega a pasar la mayor parte del día en un gimnasio o al aire libre. Contar con varios lugares donde impartir su clase le da a los profesores de educación física mayor flexibilidad que a otros profesores, pero los espacios donde un profesor de educación física trabaja pueden ser también una de las mayores frustraciones. Los gimnasios de las escuelas son frecuentemente compartidos con otras clases, organizaciones, instituciones, etc.. con los que tienes que “pelear” para conseguir temporalizar tus sesiones. Cuando una clase es planeada al aire libre, las inclemencias del tiempo pueden hacer necesario cambiar los planes rápidamente o hacer que el profesor de educación física trabaje en un ambiente indeseable.

Responsabilidades
Enseñar educación física es solo una de las responsabilidades del maestro de educación física. En muchos casos, él puede ser responsable de asistir a los eventos deportivos celebrados por su centro, y puede estar encargado del mantenimiento general del gimnasio y de áreas al aire libre o deportivas del centro.

Presupuesto
Cuando el presupuesto es limitado y se trata de repartirlo en las escuelas, la educación física a menudo consigue lo que sobra. Si hay falta de fondos, los maestros de educación física deben ser muy creativos con el equipo que tienen, y frecuentemente deben trabajar con equipo dañado o desgastado. Esto puede hacer que los maestros no tengan suficiente equipo para todos los estudiantes, especialmente cuando los grupos son grandes.

Trabajo con alumnos
Diariamente, los maestros de educación física se enfrentan con alumnos desmotivados y estudiantes que viven estilos de vida poco saludables. Aunque estos estudiantes pueden representar un desafío, también proporcionan la oportunidad para ayudarlos a aprender el valor de la educación física y a hacer cambios que podrían mejorar su salud y bienestar para toda la vida. Un maestro de educación física también puede tener una mejor oportunidad para llegar a los estudiantes de otros profesores que no pueden conectar con ellos, a través del deporte y enseñando una materia que a menudo es mejor recibida que otras áreas.

Decálogo para hacer ejercicio físico en verano

Realizar ejercicio físico en los meses de verano con altas temperaturas puede ser peligroso para nuestra salud, para ello hemos pensado 10 buenos consejos que pueden evitar cualquier riesgo en nuestro cuerpo:

Ejercicio en verano

1.PROTECCIÓN SOLAR. Es muy importante utilizar protección solar para hacer ejercicio físico al aire libre. Evita las horas centrales del día donde los rayos solares son más directos y acude a un dermatólogo para que te aconseje que protector solar a utilizar según tu piel.

2. HORARIO. Es preferible hacer ejercicio físico a primera hora de la mañana ya que la temperatura será más suave que en las horas de más sol.

3. HIDRATACIÓN. Bebe abundante agua para estar muy bien hidratado. No esperes a tener sed para beber agua, es importante que bebas pequeños sorbos con regularidad a lo largo del día. Evita el abuso de bebidas con gas.

4. DESCANSO. El ejercicio físico implica un desgaste y un cansancio que sólo se puede compensar con el descanso adecuado. Evita hacer esfuerzos extra. Cuídate y duerme ocho horas diarias.

5. ALIMENTACIÓN. La alimentación ideal para el verano es aquella que nutre y refresca a la vez, pero también debe proveer una protección adecuada a la piel. La clave es comer liviano y permitir la correcta función tanto del corazón como del aparato digestivo, sin sobrecargarlos.

6. NATACIÓN. Uno de los deportes más recomendables para la época estival es la natación ya que además, es una actividad muy refrescante.

7. AMIGOS. Hacer ejercicio con alguien más puede hacerlo más divertido y es un aliciente añadido para todos aquellos que sienten cierta pereza para hacer deporte en verano.

8. EQUIPACIÓN. Utiliza ropa cómoda y calzado adecuado para hacer deporte, de lo contrario, el pie puede sufrir daños.

9. ESCUCHA. Escucha a tu cuerpo. Si te sientes cansado frecuentemente o siente dolor, es posible que te estés excediendo.

Y 10. Disfruta del verano y del deporte, sin obsesionarte.

¿Nos estamos volviendo locos?

Con la entrada de la LOMCE son algunas comunidades las que están estudiando reducir las horas de Educación Física en el colegio sin tener en cuenta lo que costaría a las arcas del estado los problemas de obesidad y de salud infantil que generaría la inactividad física. Los niños, son y serán siempre niños, por lo que siguen corriendo y saltando cuando van o vuelven del colegio, pero ya no en calles o zonas públicas, sino en espacios reservados, privados o alejados de sus domicilios. Debido a ello su cuerpo apenas se mueve y lo que no se gasta a través del ejercicio, se acumula en forma de grasa. La combinación de sedentarismo y exceso de calorías está llevando a España a escalar puestos en uno de los peores indicadores de salud, el de obesidad infantil. En esta lista, España ya está situada en cabeza, junto a Malta y Grecia. En poco tiempo la tasa de sobrepeso y obesidad infantil ha escalado hasta un 26,5%, un cambio por el que la sociedad pagará un alto precio, en términos de enfermedad y muerte prematura, cuando esos niños ahora con sobrepeso se conviertan en adultos obesos.

Deporte Base

Bien, pues con todo ello, algunos estudios indican que el único ejercicio regular que hace un tercio de los niños y la mitad de los adolescentes españoles es el que se hace en clase de educación física. A pesar de ello, nuestro país figura también entre los países que menos tiempo dedica a esta actividad dentro del horario lectivo, y con la nueva ley de educación (LOMCE) se están empezando a oír voces sobre un mayor recorte en dicha carga lectiva. ¿Alguien entiende como es posible? La asignatura de educación física no solo ha de garantizar un mínimo de ejercicio físico, sino que debe proporcionar los hábitos y conocimientos necesarios para que este sea saludable.

Hacer deporte por la noche altera el ritmo biológico

Un estudio demuestra que es preferible el ejercicio matutino.

La profesora de la Universidad de Murcia Marta Garaulet, en colaboración con el profesor José María Ordovás, de la Universidad de Tufts (Boston, EEUU), ha publicado un artículo en Chronobiology International en que demuestra que la actividad física por la tarde-noche altera el ritmo circadiano.

Reloj biológico
El ejercicio físico, señala el trabajo, es uno de los mayores sincronizadores del reloj interno y, junto a la luz y la hora de la comida, pone en hora los relojes periféricos, lo que favorece un mejor estado de salud. Sin embargo, remarcan los autores, hasta ahora no se había estudiado si la hora a la que se realiza la actividad física influye en la calidad del patrón circadiano habitual y su relación con el estado de salud.

En este sentido, los datos de esta investigación apoyan la idea de que el deporte durante la noche afecta al ritmo circadiano, por lo que contrarresta algunos de los beneficios sobre la salud vinculados con una actividad física regular, indican fuentes de la UMU.

Los resultados del estudio indican que el ejercicio por la mañana mejora la salud circadiana, mientras que la actividad física por la noche se asocia con una menor amplitud del ritmo biológico y con un retraso de dos horas del momento central del sueño, cuando éste es más profundo y restaurador.

PUBLICADO EN ‘CHRONOBIOLOGY INTERNATIONAL’

Rifas y Retahílas para echar a suerte

Retomamos el blog con este post en el que hablaremos sobre las rifas, retahílas, trabalenguas , poesías… que todos hemos usado en nuestros juegos de calle o populares “para echar a suertes”.

juego_retahilas

Las retahílas son expresiones infantiles que se repiten en los juegos y en las relaciones cotidianas de los niños. Pertenecen a la tradición oral popular, por lo que hay muchas diferencias de unos países a otros y dentro del mismo país de unas regiones a otras.
Las hay de muchos tipos: para sortear juegos, para curar una herida, para contestar a un niño que insulta o que no invita o que te llama mentiroso, etc.

Importante también es la transmisión de cultura que se realiza a través de estas palabras, ya que en cada región o zona hay muchas y diferentes retahílas propias y significativas para determinadas culturas y servían para dos aspectos fundamentales, por un lado servir como instrumento de transmisión cultural, no solo entre unas regiones a otras, sino también de unas generaciones a otras,  y por otro lado porque es una forma rápida de decidir quién, cómo, cuándo y con qué intensidad queremos que participe en un determinado juego o actividad.

Aquí tienes algunas retahílas. Por favor, si conoces otras utiliza nuestro twitter @educafis, o a través de la página del facebook Educación Física Integral 2.0, o bien contestando a este post:

  • En un café se rifa un pez a quien le toque el número tres. Una, dos y tres.
  • En la casa de pinocho siempre cuentan hasta ocho: uno, dos, …, ocho.
  • Todos cuentan hasta cinco, en la casa de Francisco, uno, dos, tres, cuatro y cinco.
  • Una oveja mató un gato en la calle veinticuatro.
  • Una, dos y tres, al que le salga el seis: Una, dos ,tres, cuatro, cinco, seis.
  • Uni, dori, teri, cateri, viri, virón, cuéntalas bien que las doce son. Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez, once y doce.
  • La gallina napolitana cada día pone un huevo. Pone uno, pone dos, pone tres, pone cuatro, pone cinco, pone seis, pone siete a la semana.
  • Pito pito colorito, dónde vas tu tan bonito, a la era verdadera ¡pin, pon fuera!
  • Pinto, pinto, gorgorito, vende las cabras a veinticinco. Tengo un buey en el corral, que sabe arar y trompicar y dar las vueltas a la redonda.
    – ¿En qué lugar? – En Portugal. – ¿En qué calleja? – En la Moraleja. – Esconde esa mano que viene la vieja
  • Tengo un gallo en la cocina que me dice la mentira. Tengo un gallo en el corral que me dice la verdad.
  • Un gato se tiro a un pozo, las tripas le hicieron gua. Arre moto piti poto, arre moto pitipá, salvado estás.
  • Una, dola, tela, catola, quila, quilete, estaba la reina en su gabinete. Vino Gil apagó el candil, candil candilón, cuenta las veinte que las viente son.
  • En el arca de Noe todos caben, todos caben. En el arca de Noe todos caben y tú también.
  • Melón ,melón, sandía, sandía, tu serán un gran policía. Sandía, sandía, melón, melón, tu serás un gran ladrón.
  • Zapatito blanco, zapatito azul, dime cuántos años tienes tú: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10….

Juego Popular: Tángana, chito, etc

Juego infantil tradicional castellano que todavía se práctica de manera habitual o como tradición en diversas poblaciones. Se juega al menos desde el siglo XII, aunque puede que tenga origen romano. Además de en ambas Castillas, sus diversas variantes se juegan en Galicia y Aragón.

Es un juego de puntería o de “lanzamiento de precisión” y según la localidad recibe diversas denominaciones: tángana, chito, tanguilla, tarusa, tuta, mojón, tanga, canutillo, tíngana, etc. La denominación “tángana” es la comúnmente empleada en la comarca de Campo de Montiel, Sierra Morena y Sur de Castilla La Mancha en general, y “tanguilla” en las serranías del norte de la provincia de Guadalajara y zonas próximas de Segovia y Soria.

El juego requiere de una serie de elementos: los jugadores, los tejos, monedas o fichas y la tángana propiamente dicha.

  • La tángana es un cilindro de madera de unos 18 o 20 centímetros de longitud y de unos 3 ó 4 centímetros de diámetro, estando las bases perfectamente lisas.
  • Los tejos son discos de metal o madera de entre 8 ó 10 centímetros de diámetro y unos 4 ó 6 milímetros de grosor. Las dimensiones y la composición determinan su peso, factor importante en el juego. En ciertas localidades a los tejos se los denominan también “tangones” o “chocones”.
  • El campo de juego suele ser de 10 metros de largo y 2 metros de ancho.

Para jugar se elige una superficie alargada y llana, lo más dura posible (aunque conserve una pequeña capa superior de arena). En un extremo se coloca la tángana en posición vertical y alrededor de ella se delimita un círculo. A unos 10 metros se sitúa el límite mínimo para que se posicionen los jugadores para el lanzamiento.

El orden de lanzamiento se sortea entre los jugadores y por cada turno disponen de tres tejos para alcanzar y derribar la tángana. Existen dos estilos principales: el denominado “arrastrado” (en el que el tejo patina la parte final sobre el terreno hasta alcanzar la tángana) y el “a dar” (en el que el tejo impacta sobre la tángana sin tocar previamente el suelo). La postura del jugador en el momento de lanzar es un factor muy importante a la hora de cobrarse un tanto.

Antiguamente se jugaba colocando monedas de “perras chicas” sobre la tángana y los jugadores que la derribaba se llevaban las monedas que hubiesen caído fuera del círculo.  Suele jugarse de forma individual o por parejas, tirando en ambos casos 2 veces cada jugador de forma alternativa.

En la actualidad, y en este caso en edad escolar, no se coloca dinero sobre la tángana  sino que se toma nota del número de veces que cada jugador derriba la tángana, en una partida de unos pocos turnos de tres lanzamientos, para elegir el ganador.

Otra forma de tantear, es por puntuación, 1 punto si se tira la tángana, 3 puntos si una vez tirada la moneda ésta se queda más cerca del tejo que de la tángana, y se suele jugar con partidas de 2 o 4 tiradas por jugador.

La OMS propone a los Gobiernos que promuevan la actividad física

La Organización Mundial de la Salud ha propuesto a los Gobiernos que desarrollen políticas que fomenten y promocionen la actividad física entre los ciudadanos. Se alerta de la alta prevalencia de enfermedades cardiovasculares, siendo el sedentarismo el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial entre la población.

Esta institución señala en un informe que la actual situación “evidencia la necesidad de desarrollar recomendaciones de alcance mundial” que aborden los vínculos entre la frecuencia, la duración, la intensidad, el tipo y la cantidad total de actividad física necesaria para prevenir las enfermedades no transmisibles. Además, muestra su preocupación por la alta prevalencia de enfermedades como la hipertensión, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares o la diabetes, que con la práctica de actividad física de forma regular podrían reducirse.
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COOLFOODPLANET, Portal dedicado a la nutrición y vida sana

Os presento Coolfoodplanet, se trata de una herramienta en línea sobre nutrición en la que disponemos de dos categorías, una para niños y otra para adolescentes.

Además este sitio web contiene información interesante sobre asuntos relacionados con la nutrición y tests para niños y adolescentes. Puede usarse también como material escolar. Hay una guia para profesores.

Podeís pinchad en la imagen para acceder a la web de Coolfoodplanet.

El buscador de estiramientos de Runners

Hola amigos, escribo para recuperar una gran herramienta en lo que se refiere a una de las partes más importantes en cualquier deporte o práctica deportiva, y que en muchas ocasiones pasa a un segundo plano, bien por desconocimiento, falta de tiempo, o por priorizar tiempos de sesión, os estoy hablando de los estiramientos, en este sentido no debemos olvidar que el objetivo general de los estiramientos es recuperar o restablecer la amplitud normal del movimiento de las articulaciones, y con ello prevenir contracturas, aumentar o mantener la flexibilidad general o prevenir el riesgo de lesiones músculo-tendinosas, esta herramienta es el Buscador de Estiramientos de Runners.

Este buscador muestra los 100 músculos que más utilizamos

Este buscador de estiramientos muestra 100 músculos, los de más frecuente uso en nuestra vida cotidiana y deportiva, y la enseñanza de sus correctos ejercicios de estiramiento, buscando con ello la buena salud de nuestro aparato locomotor para evitar y tratar las lesiones. Es muy fácil de utilizar: elige el músculo que quieres estirar y haz clic sobre él; automáticamente verás dónde está situado ese músculo y una descripción en texto de cómo realizar el ejercicio. Bajo esta explicación, se desplegará un vídeo en el que verás en movimiento cómo se ha de realizar el estiramiento en cuestión.

El Buscador de Estiramientos es una idea de http://www.runners.es en colaboración con adidas, que no habría sido posible sin la experiencia deportiva y el físico de Antonio del Pino (redactor de Sport Life y eminencia del MTB).

Fuente: Runners.es

Carrera Solidaria 2012 Save the Children

Desde aquí quiero transmitir mi enhorabuena a todos los participantes del Ceip Virgen del Espino, incluidos maestros y maestras, por hacer del pasado viernes 30 de Marzo un día de diversión y compromiso social, no solo gracias al deporte sino también a las muestras de solidaridad de todo el centro con el objetivo de recaudar fondos para el proyecto “Kilómetros de Solidaridad” de la ONG “Save The Children” que lleva desarrollando desde hace varios años en nuestro país.

La recaudación de esta carrera ha ascendido a 314,50 €, importe que ha sido enviado a la ONG Save The Children para ayudar a los programas para los niños que la citada ONG está desarrollando en las regiones de Ituru y Kivu Norte de la República Democrática del Congo.

Una vez más debemos destacar la labor del deporte, los juegos y la actividad física, ya que son las vías ideales para trabajar valores tan importantes como la confianza en uno mismo, el trabajo en equipo, la comunicación, la disciplina y el respeto. Además, practicar deporte nos ayuda a reconocer nuestras habilidades y mejora nuestra salud.

El equipo pequeño (Alegrías sin victorias)

Viendo la tv, en Deportes Cuatro, me ha impactado un video-resumen sobre un equipo de niños y niñas que no conocen la victoria, pero son la alegría y la simpatía personalizada. Sus resultados lo dicen todo: 271 goles en contra y solo uno a favor. Ahora su objetivo es ganar un partido.

Es un excelente vídeo recomendado a todos esos padres, familiares, etc.. que desde la banda de cualquier campo de fútbol, cancha de baloncesto, pista polideportiva, gritan, increpan e insultan, tanto a sus propios hijos, como al resto de jugadores, entrenadores, árbitros o incluso llegando a peleas en la banda entre aficionados mientras sus hijos juegan a su deporte favorito; tal vez esa actitud sea pensando que sus hijos se convertirán en lo que ellos no fueron, o quién sabe si en un futuro Cristiano, Messi, Gasol, Nadal… etc. Lo más importante para los niños es jugar, pasarlo bien, divertirse y de paso ir aprendiendo poco a poco las características de su deporte, ya que son muy pequeños para hacerlos de repente campeones, dejémoslos disfrutar.

Muchas veces se aprende más de las derrotas que de las victorias, sin olvidarnos que en el Deporte Base o en la Educación Física es más importante crear futuras grandes personas que pequeños grandes deportistas.

SEIEF. Sistema de Evaluación Integral de la Educación Física

Por si os pudiera interesar he encontrado un correo de unos compañeros para informar sobre una aplicación para profesores de EF.

Muy Buenas!
Somos dos profesores de Educación Física, Félix Barcina y Pedro
Fernández, que nos ponemos en contacto con vosotros, para informaros de que hemos creado una aplicación, SEIEF. Se encuentra alojada en los dominios:

http://www.seief.es/seief/jsp/index.jsp
http://www.seief.com/

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ES LA MAÑANA DE FEDERICO (Es Radio 08/09/11): LA EDUCACIÓN FÍSICA, MOTIVO DE BURLA… ¡INDIGNAROS!

Federico Jiménez Los Santos, Ana Samboal, José Raga y Carlos Cuesta entrevistan a la consejera de Educación y Empleo de la Comunidad de Madrid, Lucía Figar.
“No tengo palabras para expresar mi disgusto y malestar por las palabras de la consejera y por el posterior comentario burlesco del presentador de la tertulia, Federico Jiménez Los Santos, respecto al uso del libro de texto de educación física.
Id directamente al minuto 11, 10″ y compartir conmigo la indignación.
A veces tengo la impresión que la imagen de la educación física no ha mejorado tanto como nos pensamos. Hay que seguir luchando para demostrar, con hechos, que nuestra materia en la enseñanza obligatoria va mucho más allá que hacer el pino.” Fuente de este artículo:  Carlos González Arévalo en su blog Educación Física en el punto de mira.
Haced click al minuto 11, 10 ” y llegaréis antes a esta “joya”
Me parece indignante que “periodistas” opinen sin conocimiento acerca de materias que desconocen, pero es más grave como una propia consejera de educación se burle de la educación física y desconozca las herramientas que se pueden utilizar para la enseñanza de ésta. Indignante la verdad. ¿Que hacemos mal los docentes para demostrar a la sociedad la importancia de la EF?

El deporte mejora la atención en niños

Los deportes colectivos, como el fútbol o el baloncesto, son los más adecuados para incrementar el rendimiento cognitivo de los más pequeños.

Practicar ejercicio es aconsejable para la salud del organismo y para la mente de los niños. Jugar a baloncesto o a fútbol, practicar natación, gimnasia o danza… No importa qué tipo de actividad sea. Cada vez más estudios demuestran que la práctica del deporte es beneficiosa para la salud. Según una investigación del Instituto Universitario de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir (UCV), la práctica continuada y sistemática de actividades físico deportivas ayuda a que los niños tengan una mejor atención: aumenta su rendimiento cognitivo hasta un 25%.

Artículo de  JOSÉ ANDRÉS RODRÍGUEZ para la revista digital eroski consumer.

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CORRER: ESA EXPERIENCIA MARAVILLOSA

Esta mañana he salido a correr y ha sido una experiencia maravillosa. Hoy me he dado cuenta que cuando el cuerpo y la mente están en perfecta armonía, las cosas funcionan de forma que todo lo que sucede, tiene una significación diferente a lo que hasta ahora había conocido.
 
Para mi correr ha tenido unos aspectos que siempre me han llamado la atención. El primero de ellos es que el mejor momento de salir a correr es cuando paro. Es curioso que a todos los que nos gusta correr solemos coincidir en esta afirmación. Esto me sucede por razones varias. Porque ya se ha acabado el esfuerzo y eso me da tranquilidad, porque me siento muy bien e importante de haber realizado algo que me da satisfacción o bien porque ya puedo ir a descansar. Una frase que suelo utilizar cuando termino de correr es que lo mejor del día, ya lo he hecho.
 
Otra circunstancia que vivo, que siempre me ha llamado la atención es que correr es un deporte, donde mi nivel de sufrimiento es siempre alto. Si voy mal, bien porque estoy empezando, o bien porque vuelvo después de un periodo de inactividad, o porque los kilos me pesan mas que los kilómetros o bien porque llevo un ritmo que no controlo, el sufrimiento se hace cada vez mas intenso y si voy bien, porque estoy en mejor forma y mi cuerpo se ha acostumbrado al esfuerzo, sufro porque mi afán de superación, me hace ir a un ritmo cada vez mas rápido y por lo tanto vuelves a los umbrales de sufrimiento altos. Es decir que vaya como vaya y este como este de forma, pese 135 o 90 kilos, siempre sufro.
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EDUCACIÓN FÍSICA INTEGRAL 2.0

Educación Física Integral 2.0 - EDUCAFIS. Educación física y mucho más.

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