Archivo de la categoría: Salud

Boletin Mujer y Deporte del CSD

Con el objetivo de dar visibilidad a las mujeres implicadas en el ámbito de la actividad física y el deporte (a cualquier nivel y en cualquier área), desde la Subdirección General de Promoción Deportiva y Deporte Paralímpico del Consejo Superior de Deportes, se ha editado el primer número del Boletín electrónico Programas Mujer y Deporte M y D.

Siendo conscientes de la necesidad de potenciar el papel activo de las mujeres en el ámbito de la actividad física y el deporte, queremos colaborar con el CSD en la difusión de este material.Te ruego lo difundas a todos los contactos que estimes oportunos y sigamos entre todos aportando nuestro granito de arena en este campo.

Pincha aquí para accerder alBoletin Mujer y Deporte del CSD

Anuncios

CORRER: ESA EXPERIENCIA MARAVILLOSA

Esta mañana he salido a correr y ha sido una experiencia maravillosa. Hoy me he dado cuenta que cuando el cuerpo y la mente están en perfecta armonía, las cosas funcionan de forma que todo lo que sucede, tiene una significación diferente a lo que hasta ahora había conocido.
 
Para mi correr ha tenido unos aspectos que siempre me han llamado la atención. El primero de ellos es que el mejor momento de salir a correr es cuando paro. Es curioso que a todos los que nos gusta correr solemos coincidir en esta afirmación. Esto me sucede por razones varias. Porque ya se ha acabado el esfuerzo y eso me da tranquilidad, porque me siento muy bien e importante de haber realizado algo que me da satisfacción o bien porque ya puedo ir a descansar. Una frase que suelo utilizar cuando termino de correr es que lo mejor del día, ya lo he hecho.
 
Otra circunstancia que vivo, que siempre me ha llamado la atención es que correr es un deporte, donde mi nivel de sufrimiento es siempre alto. Si voy mal, bien porque estoy empezando, o bien porque vuelvo después de un periodo de inactividad, o porque los kilos me pesan mas que los kilómetros o bien porque llevo un ritmo que no controlo, el sufrimiento se hace cada vez mas intenso y si voy bien, porque estoy en mejor forma y mi cuerpo se ha acostumbrado al esfuerzo, sufro porque mi afán de superación, me hace ir a un ritmo cada vez mas rápido y por lo tanto vuelves a los umbrales de sufrimiento altos. Es decir que vaya como vaya y este como este de forma, pese 135 o 90 kilos, siempre sufro.
Lee el resto de esta entrada

Cambios en la pirámide de alimentos

pirámide

Como sabeis, la pirámide de los alimentos es un referente y un instrumento de educación en cuanto a la forma saludable que tenemos de alimentarnos. Después de analizar investigaciones y estudios el Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas y Nutricionistas (GREP-AEDN) ha llegado a la conslusión de que serían convenientes algunos cambios en la pirámide de los alimentos.

Este tipo de modificaciones son normales, la sociedad cambia, la forma que tenemos de alimentarnos también y la industria alimentaria marca muchas tendencias o tipos de alimentos, por eso hay que adaptarse. Los cambios en la pirámide de los alimentos van a pretender reestructurar la forma que tenemos de alimentarnos y hacer que se potencien algunos alimentos en detrimento de otros, siempre en base a mejorar nuestra salud.

Cambios propuestos en la pirámide de los alimentos

Una de las modificaciones básicas es bastante acertada y consiste en poner en el primer escalón a las frutas, hortalizas y verduras. Esta decisión es simple, son grupos de alimentos que según las investigaciones hay evidencia que previenen enfermedades crónicas como las cardiovasculares o el cáncer. Y también es cierto que estos grupos de alimentos no se toman con la frecuencia que deberían, por lo que hay considerarlo como la base de la pirámide.

Lee el resto de esta entrada

Uno de cada tres niños padece sobrepeso

Es el primer estudio sobre el exceso de peso en España entre los 3 y 11 años

La Fundación Thao Salud Infantil ha presentado un estudio en el que revela que uno de cada tres niños y niñas españoles, de entre 3 y 12 años, sufre exceso de peso y concluye que la prevención antes de los 3 años es uno de los elementos clave para frenar la obesidad infantil.

Es una cifra que sitúa a España como líder europea en porcentaje de niños con exceso de peso. Los datos los recoge un estudio realizado por la fundación Taho a 26.000 niños y niñas de una treintena de municipios españoles. Se trata de una iniciativa pionera, nunca hasta ahora se habia estudiado el exceso de peso a esas edades. Los resultados, dice la fundación, son alarmantes: el 30 por ciento de la población infantil padece exceso de peso. Un porcentaje que prácticamente se duplica entre los adultos. En Francia, país vecino, los datos son distintos: allí, el porcentaje de niños obesos o con sobrepeso es de un 20 por ciento.

Henri García, el presidente de la fundación Taho, asegura que “somos líderes, un 50 por ciento más que en Francia, es muy preocupante”. Esta fundación tiene en marcha un proyecto dirigido a padres y educadores con el que pretenden corregir los habitos de alimentación de los más pequeños. A día de hoy, los gastos derivados de la obesidad suponen al Gobierno una inversión de 5.000 millones de euros, el 7 por ciento del presupuesto sanitario.

Fuente: EFE / BARCELONA Día 03/02/2011

Alimentación y deporte

No es ningún secreto que una de las claves de la salud está en el deporte. Una buena forma física no sólo contribuye a tener un mejor aspecto, sino que nos ayuda a llevar una vida más saludable y equilibrada. Ya lo decían los antiguos griegos: mens sana in corpore sano.
El deporte nos permite mantenernos activos y en forma, además de generar endorfinas, la hormona de la felicidad. Sin embargo, cualquier actividad física debe corresponderse con una alimentación adecuada que permita a nuestro organismo recuperar toda su energía.
Para conseguirlo, debemos proveernos de la suficiente cantidad de hidratos de carbono, proteínas y grasas, que constituyen la ‘gasolina’ de nuestros motores. Pero tampoco podemos olvidarnos de las vitaminas y los minerales, esenciales para que los ‘engranajes’ funcionen y esa ‘gasolina’ se aproveche adecuadamente.
Pincha en el dibujo para jugar y aprender más sobre este tema.
Publicado por D.Chema 3º de Torrevelo en su blog del Club Deportivo Torrevelo. http://www.eftorrevelo.blogspot.com/ 

Actividad JCLIC Interactiva

Si quieres conocer de forma interactiva los huesos, músculos, articulaciones y hábitos posturales del cuerpo humano, no te pierdas esta actividad JCLic de Juan José Peréz. Espero que os sirva de complemento a las clases de educación física.

IV Congreso Salud y deporte

IV Congreso Internacional Universitario de las Ciencias de la Salud y el Deporte

 Los próximos 18, 19 y 20 de noviembre tendrá lugar el “IV Congreso Internacional Universitario de las Ciencias de la Salud y el Deporte” en el Auditorio Alfredo Goyeneche del C.O.E. (Comité Olímpico Español).

 La cita contará nuevamente con importantes figuras nacionales e internacionales de la medicina deportiva y estará organizada por los Clubes Atlético de Madrid y Real Madrid junto al C.O.E., el Ayuntamiento y la Comunidad de Madrid. Además, la Universidad Alfonso X el Sabio participa como entidad académica colaboradora.

 Alejandro Blanco, Presidente del C.O.E., será el encargado de inaugurar oficialmente el congreso junto al Profesor Julio César Legido, Catedrático de Fisiología del Ejercicio, quien repasará la evolución de esta especialidad médica en su conferencia inaugural “Veinte años de Formación Académica en Medicina del Deporte”.

 El congreso se dividirá en un total de catorce mesas redondas y diferentes talleres y cursos con el fin de dotar al evento de una estructura dinámica y participativa en la que se dispondrá de tiempo suficiente para profundizar en los temas elegidos.

 El programa se puede descargar accediendo al menú superior en la pestaña de “FORMACIÓN”.

El desayuno ideal

¿Y tú que desayunas? Este video nos hará refrexionar sobre nuestros hábitos alimenticios, y más aún sobre el desayuno. ¿Quién no se ha levantado con prisas y se ha marchado sin desayunar a su rutina diaria? pues debemos de saber que el desayuno es la fuente de energía para poder desarrollar un día completo de trabajo, exámenes, clases y ejercicio físico; pero no debemos caer en el error de desayunar cualquier cosa, este video nos ayudará a elaborar nuestro propio desayuno ideal, que lo disfruteís, ¡¡¡buen provecho!!!

EDUCACIÓN FÍSICA INTEGRAL 2.0

Educación Física Integral 2.0 - EDUCAFIS. Educación física y mucho más.

WordPress.com

WordPress.com is the best place for your personal blog or business site.