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El buscador de estiramientos de Runners

Hola amigos, escribo para recuperar una gran herramienta en lo que se refiere a una de las partes más importantes en cualquier deporte o práctica deportiva, y que en muchas ocasiones pasa a un segundo plano, bien por desconocimiento, falta de tiempo, o por priorizar tiempos de sesión, os estoy hablando de los estiramientos, en este sentido no debemos olvidar que el objetivo general de los estiramientos es recuperar o restablecer la amplitud normal del movimiento de las articulaciones, y con ello prevenir contracturas, aumentar o mantener la flexibilidad general o prevenir el riesgo de lesiones músculo-tendinosas, esta herramienta es el Buscador de Estiramientos de Runners.

Este buscador muestra los 100 músculos que más utilizamos

Este buscador de estiramientos muestra 100 músculos, los de más frecuente uso en nuestra vida cotidiana y deportiva, y la enseñanza de sus correctos ejercicios de estiramiento, buscando con ello la buena salud de nuestro aparato locomotor para evitar y tratar las lesiones. Es muy fácil de utilizar: elige el músculo que quieres estirar y haz clic sobre él; automáticamente verás dónde está situado ese músculo y una descripción en texto de cómo realizar el ejercicio. Bajo esta explicación, se desplegará un vídeo en el que verás en movimiento cómo se ha de realizar el estiramiento en cuestión.

El Buscador de Estiramientos es una idea de http://www.runners.es en colaboración con adidas, que no habría sido posible sin la experiencia deportiva y el físico de Antonio del Pino (redactor de Sport Life y eminencia del MTB).

Fuente: Runners.es

Calentamiento

El calentamiento es el conjunto de ejercicios ordenados de todos los músculos y articulaciones del cuerpo cuya finalidad es, por un lado, preparar el organismo para la práctica físico-deportiva aumentando el rendimiento, y por otro lado, no menos importante, evitar las posibles lesiones.La realización del calentamiento produce las siguientes modificaciones en el organismo:

  • El corazón comienza a latir más deprisa enviando más cantidad de sangre a los músculos.
  • Los pulmones captan más oxígeno para ser transportado a los músculos.
  • Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.

Por tanto, el calentamiento cumple dos objetivos básicos:

  1. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para el esfuerzo físico.
  2. Evitar el riesgo de lesiones.

Recursos Educativos sobre el Calentamiento en clase de Educación Física.

Puedes acceder a la ficha de clase pinchando aquí.

Para conocer más sobre el calentamiento y sus funciones puedes acceder al siguiente enlace y/o aplicación de Fabián Nuñez.

Así como también puedes practicar actividades Jclic en el enlace de Juan Jose Reverte pinchando aquí.

Otra actividad online realizada por Mª José Castellanos Gómez pinchando aquí.

Y un video explicativo muy apropiado:

EDUCACIÓN FÍSICA INTEGRAL 2.0

Educación Física Integral 2.0 - EDUCAFIS. Educación física y mucho más.

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